Warum bekomme ich Schuldgefühle, wenn ich Nein sage?

Du hast es geschafft. Du hast Nein gesagt. Freundlich, klar, ohne lange Entschuldigung. Eigentlich ein Grund, stolz zu sein. Und dann liegst du abends wach und überlegst, wie du es wiedergutmachen kannst. Ob die andere Person jetzt enttäuscht ist. Ob du nicht doch hättest Ja sagen sollen.

Warum fühlt sich etwas Richtiges so falsch an?

Vor ein paar Wochen ging es hier um die Frage, warum das Nein so schwer über die Lippen kommt. Heute geht es um den Moment danach. Das Nein ist raus, und jetzt meldet sich die Schuld.

Ein Schuldgefühl fühlt sich an wie ein Urteil. Als hätte es recht. Dabei ist es kein Beweis dafür, dass du etwas falsch gemacht hast. Oft ist es einfach eine Gewohnheit.

Vielleicht hast du früh gelernt, dass du erst dran bist, wenn alle anderen versorgt sind. Dass deine Wünsche warten können. Dass es gut ist, wenn du keine Umstände machst. Wer so gelernt hat, für den fühlt sich jedes Nein wie Vordrängeln an. Als würdest du dir etwas nehmen, das dir nicht zusteht.

Das Schuldgefühl meldet sich also nicht nur, wenn du etwas falsch machst. Es meldet sich auch, wenn du etwas Neues tust. Wenn du aus einem alten Muster heraustrittst, schlägt das alte System Alarm. Das ist kein Zeichen, dass du umkehren solltest. Es ist eher ein Zeichen, dass sich gerade etwas verändert.

Viele warten darauf, dass das Schuldgefühl verschwindet, bevor sie sich ein Nein erlauben. Dann wartet man lange. Du musst das Schuldgefühl nicht loswerden. Du darfst es da sein lassen und trotzdem bei deinem Nein bleiben. Mit der Zeit wird es leiser, gerade weil du bleibst.

Du darfst Nein sagen und trotzdem ein guter Mensch sein.

Du darfst Nein sagen und trotzdem ein guter Mensch sein.

Herzlich, Diana